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心理咨询过程中，真正起到作用的，其实是这短短一两个小时相处聊天的本身，是作用在情感层面的。

通过访谈和关系的梳理，打开来访者的内心世界，建立起两人之间的联系，引导来访者把内心的某一部分情感表达出来、诉说出来，而咨询师对这部分情感产生容纳、共情，这对来访者来说，是一种前所未有的体验。

她能感觉到自己被理解了、被关注了、被尊重了，自己的情绪有人在认真倾听，哪怕是愤怒、牢sao、抱怨等等负面情绪，都是可以跟对方表达的，而且被对方容纳接受的。

这种咨询关系下带来的释然和放松，才是心理咨询最重要的目的。

建议什么的，其实只是点缀而已，到了元嘉这个层次，他能够轻松地与来访者大部分情绪产生共情，哪怕他全程一句话都不说，只是静静地听，来访者也会有一种‘把心里话都说出来了，好畅快’的感觉。

来进行心理咨询的人，主观上都是认为自己是来‘寻求建议’的，但其实不是的，他们最需要的不是建议，而是‘分析’和‘理解’

没有满足这两个要求，那么所有的‘建议’都是扯淡，而若满足了这两个要求，那建议其实也可有可无了，来访者已经能清晰地认知到自己的内心世界，他们更明白自己未来该怎么做。

“元老师会不会觉得我很怪啊，明明都是学心理学的了，连自己的问题都解决不好……”

“当然不会了，你能发现自己的问题，就已经比很多人做得都要好了。”

“我今年已经二十二岁啦，就是……感觉自己从来没有喜欢或者说完全信任一个人，说出来不怕元老师笑话，我没有恋爱经验，大家都说小艺长得好看，应该肯定有男朋友才对，其实真的没有，不是没有喜欢过别人，也不是别人不好，而是我无法全身心地投入到感情当中……”

徐艺开始说着自己的烦恼了，元嘉倾听着。

“最近有个学长在追求我，他是一个情商很高的人，相对于我整天宅在宿舍，他更擅长与人交往，而且对我也很好，很关心我，上周的一次见面里，他表达了对我的喜欢，说出了想要跟我在一起的意愿。”

“他问我喜不喜欢他，我当时根本不知道怎么回答，只能不停地说我不知道。”

“其实我很清楚，自己是十分享受这样有人疼爱、有人关心的感觉的，但同时又非常的不安，我感觉自己从来没有爱过任何一个人，对于任何亲密关系，我缺乏安全感和信任感。”

“他跟我表白的时候，我内心好像有另外一个声音在说：他在骗你。”

“他也许只是看到了我好的一面，我害怕他发现我不够好。”

“我知道这是我的问题，我无法信任他，我时常会想象着跟他结婚、生活的画面，也为此憧憬，但也时常想到不好的画面，家暴、琐事、争吵等等。”

“我父亲在我很小的时候就去世了，为此一直有缺失感，也时常感到自卑，母亲独自在外工作，我从小在亲戚家长大，一直以来的生活可以说挺漂泊无依的。”

“我养了一条特别可爱的狗狗，到现在，我觉得最亲密