妹攻略（6） (第6/8页)

·我需要提前到先办张健身卡。看上去真可怕啊···里面全部都是大肌rou的猛男。」

    「哦···那咱们也别多说了···先进去吧。」我说着推着门走了进去，巴迪也紧随我身后。

    进去了之后我简单的跟他介绍了一下这里的设施器材，和它们大概的功能，虽然我练得不怎么样，但是这些事情还是记得很清楚，讲得也算是头头是道。介绍完器材，我还跟他大概讲了一下今天该练什么。

    今天是练腿的日子，腿是最重要也是练起来最难受的部位，需要打起十二分的精神。于是我们两个先去跑了跑步，拉伸了一下身子，就准备开始了。

    只要稍微接触健身，就一定绕不开「深蹲」这个动作。深蹲是一个复合动作，会使用多块肌rou，算是入门必须要学会的。我花了很长的时间来研究，总感觉看上去很简单，实际cao作起来身体总是会不受控制。要不就是腰弯了、要不就是屈膝了，还有就是上升的时候背有些时候就会不自觉地垮掉。所以只能用很低的重量才能保持一个比较稳定的体态。其他的动作也是有相似的问题。而且就算用的重量很轻···我第一次练完以后还是连腿都直不起来。

    这种事情还是身体力行才能明白。我把杠铃扛在肩上，把脚分到与肩同宽，挺着背蹲了下去。最初一组无重量的训练之后，我开始往上加重量了。思考了一下，上周是一边加了二点五公斤···这周就一边五公斤吧，毕竟旁边有一个人，应该也没事吧。

    我勉强地完成了十二个之后，感觉腿已经酸痛到了极限了。赶紧把重量放下来喘气。巴迪也跟上我，用了跟我相同重量来做。可是他虽说是第一次练吧···动作没被指导几下就已经达标了，并且他用我的重量看上去很轻松的样子。

    「没事的，巴迪。」我把手搭在杆子上。「别管我怎么想，你能做重的那就放重一点。」

    「哪里啊···」他不好意思地挠挠头。「也不是跟你客气啦···第一次就是试试轻重。」

    这么说完之后，巴迪第二组的时候就一边加上个十五公斤的重量了···我不由地吃了一惊。而他看上去虽然很累，但是也不是不能完成的样子。我真是觉得世界太不公平了，他不是第一天练吗？第一次就把我远远甩在了后面了，不过也许是我天资太差了吧···

    他却没在意，继续跟我做了下去。虽然我们两个体格差的有些远，但是他却也没有表现出任何轻蔑和不屑地情绪，我心想这一点倒是跟学校同龄的男生完全不同。正常的男生总有些攀比的心理吧？

    做完了深蹲，我们又做了硬拉。这比刚刚更难受，因为我的小臂感觉力气不够，结果手比我的后腿肌群还要疼。到了巴迪那里这些都不是问题了，他不仅重量上得比我大得多，而且做起来也没有我那种摇摇晃晃的感觉。我觉得我这个「假师父」已经当到头了。

    后面的几组就全是机械了，虽然很累，但是我还是硬着头皮给做完了。有了一个伴之后，感觉动力也多了不少，据说互相照看也比较安全，难怪很多人健身都是成双成对的。

    差不多四十多分钟之后动作终于做完了。我也累得快动不了了，只能坐在地上休息，大腿充血的感受让我不停地呲着牙。巴迪也很累的样子，不过没我这么狼狈。他喘着粗气，抖着自己的背心。

    「好累啊···」他感叹道。「感觉腿酸胀得快要指了。」

    「是···是啊。」我抹开快要流进眼睛的汗水。「根据我的经验···虽然可能不适用于你，明天有可能会···走不了路···」

    「啊？」他一脸无奈地说。「没那么夸张吧。」

    「不知道···也许你的身体会比较好。」我也不太清楚他究竟强壮到了什么程度。「每个人反应也不太一样，你自己感受就好。」

    「林啊···你对这些健身动作和器材都很熟悉啊，是不是有人教过你啊？」他有些好奇地问道。「虽然你练了两个星期，不过你记得可真清楚啊。」

    我心想，其实自己本来也完全不懂这些东西。可是Nancy虽然说好了不再帮我，但我跟她在Line上随口提了一嘴想健身后，她就不仅给我推荐了这个健身房，还主动给我发来了很多训练和健身的视频和资料。我记忆力还是不错的，读着看着，慢慢就都记下了。说起来也没找个机会来好好谢谢她···

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