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“双手放到脑袋后面，每次起来嘴巴都要碰到我的耳朵才算标准，不然锻炼就没有效果。”

汪一脸认真地执行他的标准，轻微的喘息声带着湿润的嘴唇贴到海洋的耳朵上，令肌肤泛起一阵红晕，真是太刺激了！

五十个之后，海洋让对方休息一分钟，然后换了个姿势平躺下来，让汪在他正上方做平板支撑。

“腰挺直，对，动作标准不能碰触到我的身体。”

第一次做平板支撑，汪撑了一分多钟，然后摔在了海洋的身上，嘴巴对着对方的脖子印下一个突如其来的吻。

“对不起！”汪慌张地想要起身。

“别动，就这么躺着休息一会儿，刚运动完就突然起来对身体不好。”海洋的声音徒然升高，语气难得严肃。

汪也不作他想，不自在地趴在对方身上平复呼吸。

海洋眯着眼，犹如置身天堂。

“休息好了？来，还有第三个动作。”

动作需要汪先蹲上马步，然后海洋双腿岔开坐到对方胯上，“你的手要抱住我这里。”他一边说一边拉着对方的手放到自己的屁股上，然后双腿缠到对方腰上夹紧，“好了，你就这样抱好我站直，再重复蹲马步的动作，看看能做多少个。”

“……一定要抱着吗？我换个石头行不行？”汪觉得手里柔软的触感让他十分别扭。

“当然不行！让你抱着我自然是有原因的！”海洋跟着对汪解释了什么是肌rou，如何锻炼才能拥有最佳效果，“石头太硬了，你刚开始锻炼，身体怎么承受得住，必须要用既有足够重量又不会对肌rou造成过度损伤的物体来协助，我就是最好的选择啊，还能在你运动的时候纠正你的错误姿势。”

“哦。”汪乖乖听话，跟着对方的指示起身又半蹲。

三十个后，汪的额头汗水直流。海洋从对方身上下来，摸了摸他的小腹，又拍了拍大腿，“怎么样？这里是不是热热的，酸酸涨涨的？”

汪惊奇地点头，“酸，涨。”他又学会了两个词。

“那，这才刚开始，先做这三组动作，其他的我们后面慢慢加。”海洋说着突然想到了什么，又加了一句：“以后只能在我这里做啊，不许在外面和别人做，也不许自己私下偷偷做，只有在我的正确引导下做出的动作才是有效果的，你自己练的话不仅没有效果，还会对身体产生不好的影响，知道吗？”

汪点点头，海洋这才满意地拍拍自己的床，“过来趴这里，我给你按摩按摩。”

“按摩？”这又是什么新东西？

“锻炼之后一定要放松肌rou，按摩会让你很舒服的，试试就知道了。”

海洋虽然不会什么专业的按摩手法，但敲敲打打，摸摸揉揉还是没问题的，他一边捏着对方yingying的肌rou一边美滋滋，这油揩得不要太爽哦。

“放松，知道什么叫放松嘛？就是整个身体都软下来，不要用劲，就像在睡觉一样，对，就是这样。”

汪躺在海洋的床上，从来没有像现在这样松快过，海洋捏过的地方会有点疼，然后就是隐隐的发热，他正想要伸手擦掉脸上的汗水，就被对方用一团柔软的东西擦掉了。

“那是什么？”汪看着对方手里深蓝色的东西问道。

“我的t恤。”海洋穿过来时穿的衣服都被他收了起来，上衣用刀切成了七八块，十分